Chcąc przejść na dietę mamy niemały mętlik w głowie.
Lodowa
Przekonuje, że schudniemy, jedząc wyłącznie lody, bo wapń odgrywa znaczącą rolę w spalaniu tłuszczu.
Ten król romantycznych poetów miał całkiem przyziemny problem. Obdarzony naturalną skłonnością do tycia całe życie walczył z nadwagą. Katując się drakońskimi dietami potrafił w kilka lat schudnąć ponad 30 kilo
|
Produkt |
Indeks Glikemiczny |
Poziom indeksu |
|
Ananas |
59 |
średni |
|
Arbuz |
75 |
wysoki |
|
Banan |
59 |
średni |
|
Banany dojrzałe |
72 |
wysoki |
|
Baton Mars |
65 |
średni |
|
Baton Twix |
44 |
niski |
|
Biszkopt |
46 |
niski |
|
Brzoskwinie |
29 |
niski |
|
Brzoskwinie z puszki w syropie |
52 |
niski |
|
Budyń |
43 |
niski |
|
Buraki |
65 |
średni |
|
Cebula |
15 |
niski |
|
Chipsy |
90 |
wysoki |
|
Chleb - Pieczywo francuskie |
95 |
wysoki |
|
Chleb biały |
95 |
wysoki |
|
Chleb pełnoziarnisty żytni |
58 |
średni |
|
Chleb pszenny |
85 |
wysoki |
|
Chleb pumpernikiel |
40 |
niski |
|
Chleb żytni na zakwasie |
55 |
niski |
|
Chrupki kukurydziane |
63 |
średni |
|
Chrupki pszenne |
70 |
wysoki |
|
Ciasto francuskie |
59 |
średni |
|
Coca Cola |
63 |
średni |
|
Cukier rafinowany |
68 |
średni |
|
Czekolada biała |
44 |
niski |
|
Czekolada gorzka |
22 |
niski |
|
Czekolada mleczna |
49 |
niski |
|
Czereśnie |
22 |
niski |
|
Czosnek |
15 |
niski |
|
Daktyle suszone |
103 |
wysoki |
|
Dynia |
75 |
wysoki |
|
Fanta |
68 |
średni |
|
Fasola biała |
40 |
niski |
|
Fasola biała, ugotowana |
33 |
niski |
|
Fasola czarna |
30 |
niski |
|
Fasola płaskostrąkowa |
46 |
niski |
|
Fasola szparagowa |
71 |
wysoki |
|
Figi suszone |
35 |
niski |
|
Fruktoza |
20 |
niski |
|
Frytki |
95 |
wysoki |
|
Glukoza |
100 |
wysoki |
|
Grejpfrut |
25 |
niski |
|
Groch gotowany |
22 |
niski |
|
Groszek zielony |
45 |
niski |
|
Groszek zielony z puszki |
61 |
średni |
|
Gruszki |
42 |
niski |
|
Herbatniki |
57 |
średni |
|
Jabłka |
38 |
niski |
|
Jabłka suszone |
29 |
niski |
|
Jogurt 0% tłuszczu |
27 |
niski |
|
Jogurt czysty bez cukru |
15 |
niski |
|
Jogurt naturalny |
36 |
niski |
|
Jogurt owocowy |
36 |
niski |
|
Kasza gryczana ugotowana |
54 |
niski |
|
Kasza jaglana, ugotowana |
71 |
wysoki |
|
Kasza manna |
58 |
średni |
|
Kiełki fasoli Mung |
25 |
niski |
|
Kiwi |
52 |
niski |
|
Kleik ryżowy |
90 |
wysoki |
|
Knedle ziemniaczane |
52 |
niski |
|
Kukurydza słodka |
53 |
niski |
|
Kukurydza z puszki |
55 |
niski |
|
Kus kus gotowany |
65 |
średni |
|
Laktoza |
46 |
niski |
|
Lody z pełnego mleka |
61 |
średni |
|
Makaron |
65 |
średni |
|
Maltoza |
110 |
wysoki |
|
Mango |
55 |
niski |
|
Marchewka długo gotowana |
85 |
wysoki |
|
Marchewka świeża |
30 |
niski |
|
Mąka kukurydziana |
70 |
wysoki |
|
Melon |
65 |
średni |
|
Miód |
87 |
wysoki |
|
Mleko odtłuszczone |
32 |
niski |
|
Mleko pełne 3% tłuszczu |
27 |
niski |
|
Mleko słodzone, zagęszczone |
61 |
średni |
|
Mleko zsiadłe |
32 |
niski |
|
Morele suszone |
30 |
niski |
|
Morele świeże |
15 |
niski |
|
Nutella |
33 |
niski |
|
Orzechy |
22 |
niski |
|
Orzeszki ziemne, solone, prażone |
14 |
niski |
|
Otręby owsiane |
55 |
niski |
|
Płatki kukurydziane |
84 |
wysoki |
|
Płatki owsiane błyskawiczne |
85 |
wysoki |
|
Płatki ryżowe |
80 |
wysoki |
|
Pomarańcza |
44 |
niski |
|
Pomidory |
15 |
niski |
|
Popcorn |
72 |
wysoki |
|
Proso |
70 |
wysoki |
|
Rodzynki |
64 |
średni |
|
Ryba |
38 |
niski |
|
Ryż Basmati gotowany |
60 |
średni |
|
Ryż biały gotowany |
70 |
wysoki |
|
Ryż brązowy (naturalny) gotowany |
55 |
niski |
|
Ryż długoziarnisty gotowany |
56 |
średni |
|
Rzepa |
72 |
wysoki |
|
Soczewica z puszki |
44 |
niski |
|
Soczewica zielona gotowana |
30 |
niski |
|
Soja |
14 |
niski |
|
Soja z puszki |
18 |
niski |
|
Sok ananasowy |
46 |
niski |
|
Sok grejfrutowy |
48 |
niski |
|
Sok jabłkowy |
40 |
niski |
|
Sok pomarańczowy |
52 |
niski |
|
Sok pomidorowy bez cukru |
38 |
niski |
|
Sok z marchwi świeży |
43 |
niski |
|
Śliwki |
30 |
niski |
|
Truskawki |
40 |
niski |
|
Winogrona |
46 |
niski |
|
Wiśnie |
25 |
niski |
|
Ziarna całe pszenicy |
41 |
niski |
|
Ziarna całe żyta |
34 |
niski |
|
Ziarno jęczmienia |
25 |
niski |
|
Ziarno kukurydzy |
69 |
średni |
|
Ziemniaki gotowane |
95 |
wysoki |
|
Ziemniaki młode |
57 |
średni |
|
Ziemniaki pieczone |
85 |
wysoki |
|
Ziemniaki puree |
90 |
wysoki |